Testarea cardiometabolică este o metodă avansată de evaluare a metabolismului și a capacitații organismului de a utiliza oxigenul în timpul efortului fizic. Aceasta oferă informații esențiale despre consumul caloric, arderea grăsimilor și nivelul de fitness cardiovascular, ajutând astfel la crearea unui plan personalizat de slăbire și îmbunătățire a sănătății generale.
Cum se efectuează testarea cardiometabolică?
La începutul testului se efectuează spirometria, care implică o expiratie forțată printr-un tub, pentru estimarea ventilației voluntare maxime a persoanei testate.
Ulterior se aplică electrozii EKG toracici pentru monitorizarea activității cardiace, manșeta pentru măsurarea tensiunii arteriale și masca etanșă pentru măsurarea gazelor respiratorii (oxigen și dioxid de carbon).
Testarea de efort propriu-zisă se poate efectua pe bicicletă sau pe bandă (în serviciul nostru utilizăm bicicleta) și constă într-un efort fizic progresiv, până la epuizare fizică. Ea durează în general 10-15 minute, în funcție de capacitatea de efort a fiecărei persoane. Testul poate fi oprit în orice moment la solicitarea persoanei testate sau dacă medicul constată probleme medicale majore.
După terminarea efortului se mai continuă monitorizarea timp de câteva minute, ulterior medicul eliberează rezultatul testului și recomandările personalizate.
Durata totală a testului este în general între 30-60 de minute.
Cum te ajută testarea cardiometabolică în procesul de slăbire?
În urma testului se calculează:
- Rata metabolică de repaus (RMR) – numărul de calorii arse în stare de repaus;
- Pragul aerob și anaerob – nivelul optim de efort pentru arderea grăsimilor;
- Eficiența utilizării grăsimilor și carbohidraților ca surse de energie.
Pe baza acestor rezultate, putem face:
- Un plan personalizat de alimentație și exerciții – Pe baza rezultatelor testului, se poate stabili un plan nutrițional adaptat nevoilor tale metabolice reale, evitând dietele generale care pot fi ineficiente.
- Optimizarea arderii grăsimilor – Afli exact la ce intensitate a efortului fizic corpul tău folosește cel mai eficient grăsimile ca sursă de energie, optimizând astfel antrenamentele pentru slăbire.
- Prevenirea efectului yo-yo – Prin cunoașterea metabolismului propriu, se pot evita dietele drastice care scad rata metabolică și duc la recăpătarea rapidă a kilogramelor pierdute.
- Monitorizarea progresului – Retestările periodice permit ajustarea strategiilor de slăbire și fitness pentru a obține rezultate durabile.
Cui se adresează testarea cardiometabolică?
Testarea este recomandată persoanelor care:
- Vor să slăbească eficient și să evite dietele restrictive;
- Fac sport și doresc să optimizeze performanțele fizice;
- Vor să afle rata metabolică de repaus pentru un plan alimentar personalizat;
- Suferă de afecțiuni metabolice sau cardiovasculare și doresc o monitorizare mai precisă a sănătății.
Cine nu ar trebui să facă acest test?
- Persoanele cu probleme respiratorii severe (ex: astm sever, BPOC avansat) trebuie să consulte un medic înainte de testare.
- Pacienții cu afecțiuni cardiace grave sau care au suferit recent un infarct miocardic trebuie să aibă acordul medicului specialist.
- Femeile însărcinate pot efectua testul doar la recomandarea unui specialist.
- Persoanele cu infecții respiratorii acute sau stări febrile trebuie să amâne testarea până la recuperare.
Testarea cardiometabolică la Nutriwell
La Nutriwell, punem la dispoziție testarea cardiometabolică cu ajutorul unui aparat de ultimă generație, BTL CPET (Cardiopulmonary Exercise Testing). Această evaluare, combinată cu programul nostru de slăbire sănătoasă, te va ajuta să obții rezultatele dorite în mod sigur și eficient.
Programează-te acum pentru testare și află cum poți slăbi inteligent, fără restricții inutile!